П-прокрастинация. как

П-прокрастинация. Как бороться с откладыванием дел на потом.

Прокрастинация — это термин из психологии, описывающий такое чудное свойство нашего мозга, как откладывание на потом решение дел, зачастую даже важных и срочных. Нередко это приводит к проблемам или конкретному ступору в различных аспектах нашей жизни, будь то отношения или карьера, в принципе не суть.

Не путать с ленью. Лень это осознанное бездействие, часто сопровождающееся апатией к происходящему. Прокрастинация же напротив активное бездействие, с замещением «неприятного» занятия более простыми и «приятными».

Многие люди даже осознавая наличие у себя данного недуга, не считают его проблемой. Ты думаешь «Да у меня всё норм, подумаешь опоздаю, все уже привыкли. А то что маме не позвонил, ну ничего, ещё увидимся». Но может и не увидитесь…

Я и сам такой. Бывает твёрдо решишь подкачаться к лету, заходишь в яндекс и ищешь спорт зал недалеко (а то далеко чё-то лень), и собравшись с силами приходишь в него. С важным видом пройдя с администратором по помещениям и ознакомившись с ассортиментом спортивных снарядов ты решаешь — «Да, теперь это будет кузницей моих стальных мышц!» и с довольным лицом и полный решимости идёшь домой с 6 месячным абонементом.

Но по прошествии в лучшем случае 2 месяцев ты забивал на походы в зал, как и на все начинания до этого. Знакомо? А недавно я приобрёл абонемент в интернете и за два месяца так и не дошёл до занятий и он сгорел, так и не будучи активированным.

Можно бесконечно обманывать себя фразами «Сегодня у меня нет на это настроения. Лучше сделаю завтра с наскока, думаю так будет лучше» или «Вот куплю ежедневник, и под давлением как начну задачи выполнять».

Интересная статья:  лучший хостинг серверов minecraft

СПОЙЛЕР — не начнёшь.

В одном из прошлых постов я писал, как более мягко ставить цели и не загнать себя в депрессию. Так вот, прокрастинация является одним из последствий чересчур оптимистично намеченных целей. Если ты зарабатываешь 25 тысяч рублей в месяц, а ставишь перед собой цель начать зарабатывать через год 250, поздравляю, ты на пути к прокрастинации и самобичеванию.

Наш мозг мощный инструмент на пути к величию и желаемому, но также почувствовав горечь поражений при не выполнении задач и достижении целей, он решит, что лучше и не начинать путь, раз в конце будет разочарование.

Прокрастинаторы постоянно находятся в активном поиске, но не в том, что стоит в графе «отношения» во ВКонтакте, а в поиске отвлекающих факторов. Для этого отлично подходят соц.сети, электронная почта, наш любимый видео хостинг youtube и многое другое, хоть жонглирование котами.

Но бывают разные виды прокрастинации. Философ с докторской степенью и профессор психологии Джозеф Феррари выделяет 3 типа прокрастинаторов:

Любители острых ощущений это люди, которые откладывают до последней минуты дела, чтобы ощутить эйфорию. Им нравится, когда сердце бешено колотится из-за понимания того, что можно не успеть. При этом в кровь впрыскивается приличная порция адреналина.

Серые мышки люди, которые избегают страха неудачи или даже страха успеха. Они боятся, что не справятся с поставленной задачей и постоянно оглядываются на других. Такие люди прислушиваются к чужому мнению и предпочитают оставаться в тени, чем прорываться вперёд, делая ошибки, чередуя поражения с победами.

Безответственные это те, кто оттягивает принятие решения из-за боязни ответа за последствия. Кто не принимает решений, тот ни за что не отвечает.

Интересная статья:  17 способов бесплатной

Борьба с прокрастинацией может быть удачной только при комплексном подходе. Для удобства разобью этот процесс на шаги.

1 ШАГ: Признайся себе, что ты имеешь привычку прокрастинировать

2 ШАГ: Разберись к какому типу прокрастинации относится твоя («любитель острых ощущений», «серая мышка», «безответственный»)

3 ШАГ: Выбрать подходящие тебе стратегии борьбы с прокрастинацией

В одночасье победить данный недуг не получится, но используя несколько решений из списка ниже его пагубное влияние можно ослабить.

1. Прости себе то, что прокрастинировал в прошлом.

2. Относись к поставленным задачам серьёзно, и желательно занеси их на бумагу. Желательно поставить временные рамки на их выполнение.

3. Пообещай себе награду за успешное выполнение дел. По завершении вовремя поставленной задачи, отметь, как приятно чувствовать себя победителем и награди себя походом в любимое кафе или покупкой давно желаемой электроники.

4. Используй онлайн сервис Procraster, он проконтролирует тебя.

5. Решай задачи как можно быстрее после их поступления.

6. Сведи к минимуму отвлекающие факторы. Как? Читай в статье на моей странице. Мне помогло.

И напоследок отмечу, что людей с такой проблемой много, но это не значит, что можно забить ведь другие так живут.

Пишите свои истории о прокрастинации и мнения о посте в комментарии к нему.

One Reply to “П-прокрастинация. как”

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *